每逢佳節倍思親，但對許多人來說，伴隨年節而來的往往是排山倒海的過年壓力。
回到家，面對長輩們如連珠炮般的「關心」——從薪水、感情到體態——原本期待的假期，似乎變成了一場無處躲藏的心理攻防戰。
其實，長輩的詢問往往源於他們表達愛的方式較為單一，而我們的壓力則來自於「渴望被認同」與「保護隱私」之間的拉扯。要在這些問候中保持優雅，第一步是做好心理調適。與其將這些問題視為冒犯，不如將其看作是一面鏡子，反映出我們內心最在意、最缺乏安全感的角落。
找回主導權：從內在安穩到外在體態
當話題轉向體態或生活現況時，我們最需要的不是防禦性的反擊，而是展現出一種「我很好」的定力。
這種定力來自於平時對自己的投資與保養，一個擁有自信體態的人，散發出的能量是飽滿且舒展的。當你挺直脊梁、目光坦然地微笑回應，這種由內而外的自信，本身就是最有力的回答。
自信體態並不代表追求極致的完美，而是對自己身體掌握權的展現。當你了解自己的節奏，知道自己在通往健康的路上穩定前行時，外界的評論便難以撼動你的情緒。
溫柔而堅定的邊際感
面對不適當的過度關心，試著用「謝謝關心，我現在的狀態讓我感到很自在」來溫和地設定界線。這不僅是在回應長輩，更是在對自己進行精神喊話。新的一年，讓我們練習在喧囂的飯局中，依然能保有內心的平靜與從容。
本週拾心練習：
「深呼吸，校準內在頻率」 當你感到社交疲勞或壓力上升時，請暫時離開現場5分鐘。找個安靜的角落，做三次深層的腹式呼吸。在吸氣時想像自己在吸入勇氣，吐氣時想像將他人的期待與評價釋放。感受腳掌抓地的力量，重新找回身體的重心，告訴自己：「我的價值，由我定義。」
