減肥都只吃沙拉嗎？為什麼蔬果那麼重要？現代人因飲食精緻化加上外食頻繁，常常會有膳食纖維攝取不足的情形，甚至導致便秘、腹瀉等消化道不適的情況發生。每人每日需要補充25g~35g的膳食纖維才足夠，經統計，我國竟超過9成國人膳食纖維攝取嚴重不足！   膳食纖維除了可...閱讀更多

現代人追求完美身材，想要維持健康體態，除了運動外，更重要的是飲食的控制，但飲食控制不能只依賴過度節食，反而會造成身體傷害，這樣反而會造成身體的傷害，也會更容易反彈，網上有很多可以幫助提高代謝、增加飽足感、促進燃燒等等保健食品及飲品，正確使用可以達到很...閱讀更多

想吃美食又怕胖，擔心自己吃完大餐後變胖已成為現代人真實寫照，尤其是很多人吃了高油脂的罪惡美食後往往不敢量體重，讓許多美食饕客感到困擾。 大家都知道飲食控制是減肥的基礎，減少高熱量的油脂被體內吸收，定能減少食用大餐後帶來的身材負擔，而「甲殼素」是一種天...閱讀更多

近年來「夜酵素」的搜尋熱度迅速竄起，為什麼夜酵素會受到民眾的喜愛呢？ 因為市售夜酵素的功效多半主打可幫助入睡、改善睡眠品質；在現代人緊湊的生活與龐大的壓力下，經常有睡不好、難入睡的問題，導致隔天精神狀況不佳、白天容易想睡覺，也因為長期睡不好的問題，讓...閱讀更多

近年來「白腎豆」被認為具有幫助減肥的潛力，特別是在亞洲地區受到減肥族群熱烈的歡迎，白腎豆標榜可以減少澱粉吃進肚裡後的吸收率，達到減少熱量攝取、提升代謝、幫助減肥等功效，在台灣與亞洲多數以米飯為主食的國家，日常中幾乎天天都離不開澱粉，像是白飯、麵食、饅...閱讀更多

減肥是很多人追求的目標之一，而飲食是減肥過程中最重要的一個環節，透過控制熱量的攝取、選擇健康的食物或原型食物，是可加速達成減肥目標的關鍵。本篇文章會探討「飲食對減肥的重要性」，並分享對減肥瘦身有效的飲食建議，幫助您在追求窈窕身材的路上，能以健康的方式...閱讀更多